El Omega-3 es un suplemento muy popular y recomendado para la salud, pero hay algo que muchos no saben: la forma y el momento en que lo tomás pueden influir mucho en sus beneficios. ¿Alguna vez te preguntaste qué pasa si tomás Omega-3 en ayunas o con el estómago vacío? En este artículo vamos a explicar por qué es importante acompañar el Omega-3 con alimentos y cómo aprovechar al máximo este suplemento, especialmente si elegís un producto puro como Lýsi, que garantiza calidad y efectividad.
¿Por qué importa tomar Omega-3 con alimentos?
El Omega-3 es un ácido graso esencial que el cuerpo no produce solo, por eso es necesario obtenerlo por medio de alimentos o suplementos. Estos ácidos grasos, principalmente EPA y DHA, tienen propiedades que ayudan a mantener saludable el corazón, las articulaciones y el cerebro.
Sin embargo, el Omega-3 es una grasa, y como todas las grasas, su absorción depende de que haya otras grasas y alimentos en el estómago para facilitar su digestión. Si tomás el Omega-3 con el estómago vacío, la absorción puede ser mucho menor y pueden aparecer efectos secundarios molestos.
¿Qué pasa si tomas Omega-3 en ayunas?
Tomar Omega-3 en ayunas puede provocar dos problemas principales:
- Menor absorción: Al no haber grasas en el estómago para ayudar a digerir el Omega-3, el cuerpo absorbe menos EPA y DHA. Esto significa que aunque tomes la dosis correcta, tu organismo no aprovecha al máximo sus beneficios.
- Molestias estomacales: Muchas personas experimentan ardor, náuseas o reflujo al tomar Omega-3 con el estómago vacío. Esto se debe a que el aceite puede irritar el revestimiento del estómago y el esófago cuando no hay alimentos que amortigüen su paso.
Por estas razones, especialistas en nutrición y salud recomiendan tomar Omega-3 con las comidas.
¿Cómo se debe tomar el Omega-3? ¿Antes o después de comer?
La recomendación general es tomar el Omega-3 durante o justo después de una comida que contenga grasas saludables. Esto puede ser el desayuno, almuerzo o cena, siempre acompañado de alimentos que mejoren su absorción.
Por ejemplo, comidas con aguacate, nueces, pescados, aceite de oliva o huevos son ideales para acompañar el Omega-3. Esto no solo mejora la absorción sino que también reduce el riesgo de molestias digestivas.
Además, tomar el suplemento en este momento ayuda a que los niveles de EPA y DHA se mantengan estables en el organismo, lo que potencia sus efectos positivos en la salud.
¿Por qué elegir un Omega-3 puro como Lýsi?
No todos los suplementos de Omega-3 son iguales. La presencia de impurezas o contaminantes puede afectar tu salud y disminuir los beneficios del suplemento. Además, los suplementos impuros suelen causar molestias estomacales y sabor desagradable.
Lýsi utiliza un proceso de extracción a vapor único que garantiza un producto sin impurezas, sin contaminantes y sin reflujo. Esto significa que podés tomar tu Omega-3 con tranquilidad, sabiendo que recibís la máxima pureza y calidad.
Los certificados internacionales de Lýsi avalan su compromiso con la salud y la eficacia de sus productos.
Beneficios de tomar Omega-3 correctamente
Cuando tomás Omega-3 con alimentos y elegís un suplemento puro, lográs:
- Mejor absorción de EPA y DHA, fundamentales para la salud cardiovascular, cerebral y articular.
- Reducción de molestias estomacales y reflujo.
- Un aporte constante de nutrientes esenciales para tu bienestar general.
Además, el Omega-3 contribuye a la reducción de la inflamación y mejora la función inmunológica, lo que es fundamental para una vida saludable. No tomés tu suplemento a la ligera. Para sacar el máximo provecho del Omega-3, tomalo junto con las comidas y elegí un producto confiable y certificado como Lýsi, que te garantiza pureza y calidad. Si querés cuidar tu salud con un Omega-3 sin impurezas, sin reflujo y de máxima absorción, Lýsi es tu mejor opción.
Fuentes
- Harvard T.H. Chan School of Public Health. (s.f.). Omega-3 Fatty Acids: An Essential Contribution. Recuperado de https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/omega-3-fats/
- Mayo Clinic. (2021). Omega-3 fatty acids. Recuperado de https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-omega-3-fatty-acids/art-20364635
- Cleveland Clinic. (2022). How to Take Fish Oil Supplements for Maximum Benefit. Recuperado de https://health.clevelandclinic.org/how-to-take-fish-oil-supplements/
